우리는 흔히 체중계에 올라가 숫자만 확인하며 건강 상태를 판단하곤 합니다.
하지만 체중은 우리 몸의 모든 것을 보여주지 못합니다.
근육량, 지방량, 체수분 등 우리 몸을 구성하는 다양한 성분들은 체중으로는 알 수 없기 때문이죠.
바로 이때, 인바디가 등장합니다!
인바디는 단순한 체중 측정을 넘어, 우리 몸의 체성분을 분석하여
건강 상태를 보다 정확하게 파악할 수 있도록 돕는 기기입니다.
인바디, 무엇을 측정할까?
체지방량: 몸에 축적된 지방의 양을 측정하여 비만 여부를 판단합니다.
근육량: 골격근과 부위별 근육량을 측정하여 근육 발달 정도를 확인합니다.
체수분: 몸속 수분량을 측정하여 건강 상태를 파악합니다.
기초대사량: 하루 동안 아무것도 하지 않고 가만히 있어도 소모되는 에너지양을 측정합니다.
체지방률: 체중에서 체지방이 차지하는 비율을 나타내며, 비만 여부를 판단하는 기준이 됩니다.
인바디, 어떻게 측정할까?
인바디는 **생체 전기 임피던스 분석(BIA)**이라는 원리를 이용합니다.
몸에 미세한 전류를 흘려보내고, 이때 발생하는 저항을 측정하여 체성분을 분석하는 방식입니다.
근육은 전기를 잘 통과시키고, 지방은 전기를 잘 통과시키지 못하는 특성을 이용하여
각 성분의 비율을 계산합니다.
인바디 결과, 어떻게 해석해야 할까?
인바디 결과는 다양한 지표를 통해 우리 몸의 상태를 보여줍니다.
표준 체중: 건강한 체중 범위를 나타냅니다.
체지방률: 표준 체지방률과 비교하여 비만 여부를 판단합니다.
근육량: 표준 근육량과 비교하여 근육량이 부족하거나 과다한지 확인합니다.
체수분: 체수분 부족이나 과다를 확인하여 건강 상태를 파악합니다.
인바디, 왜 중요할까?
체계적인 건강 관리: 인바디 결과를 바탕으로 자신에게 맞는 운동과 식단 계획을 세울 수 있습니다.
질병 예방: 비만, 당뇨병, 고혈압 등 만성 질환의 위험성을 미리 파악하고 예방할 수 있습니다.
운동 효과 측정: 운동 전후 인바디를 비교하여 운동 효과를 확인하고 목표를 설정할 수 있습니다.
인바디 측정 시 주의사항
측정 전: 물을 충분히 마시고, 운동 직후에는 측정을 피해야 합니다.
측정 자세: 정확한 측정을 위해 설명에 따라 정확한 자세를 유지해야 합니다.
측정 시기: 매번 같은 조건에서 측정해야 변화를 정확하게 비교할 수 있습니다.
인바디, 어디서 측정할 수 있을까?
병원: 건강검진센터 등에서 인바디 측정이 가능합니다.
헬스장: 대부분의 헬스장에서 인바디 측정 서비스를 제공합니다.
보건소: 지역 보건소에서 무료 또는 저렴한 비용으로 인바디 측정이 가능한 경우가 있습니다.
마무리
인바디는 단순한 체중 측정을 넘어, 우리 몸의 건강 상태를 종합적으로 평가하는 중요한 도구입니다.
정기적인 인바디 측정을 통해 건강한 삶을 만들어나가세요!
덧붙여서
BMI 계산법과 나의 비만도를 삼성서울병원 홈페이지에서 확인해 보세요!
정리가 매우 잘 돼 있어서 한눈에 계산하기도 편하실 겁니다~^^
본인의 체중과 키만 정확히 알면 비만인지, 저체중인지, 표준체중인지 알 수 있답니다
이미 계산을 해 본 저로써는 얼른 운동하러 가봐야겠습니다..
