헬스장 NO! 홈트 YES!!

홈트레이닝이란 집에서 하는 운동으로 집에서 간편하게

운동하고 싶다면 홈트레이닝이 제격입니다!

홈트레이닝의 장점

○ 시간과 장소 제약 없음: 언제 어디서든 원하는 시간에 운동 가능

○ 다양한 운동 종류: 유튜브, 앱 등을 통해 다양한 운동 루틴을 따라 할 수 있음

○ 비용 절감: 헬스장 등록 비용 절약

○ 혼자만의 공간에서: 다른 사람의 시선을 의식하지  
   않고 편안하게 운동 가능

홈트레이닝 준비물

○ 매트: 운동 시 바닥과의 마찰을 줄여주고 부상 예방

○ 덤벨: 근력 운동 강도를 높여주는 도구

○ 밴드: 다양한 근육을 효과적으로 자극

○ 요가 블록: 자세 교정 및 유연성 향상에 도움

초보자를 위한 홈트레이닝 TIP

○ 전문가의 도움: 처음에는 유튜브나 앱을 통해 전문가의 지도를 받는 것이 좋다고 합니다.

○ 꾸준함이 중요: 매일 짧은 시간이라도 꾸준히 운동하는 것이 효과적입니다.

○ 본인에게 맞는 운동: 자신에게 맞는 운동 강도와 종류를 선택해야 지속 가능합니다.(지치지않게!!)

○ 충분한 휴식: 운동 후에는 충분한 휴식을 취하여 근육 회복을 도와주세요.(알 푸는등)


다양한 홈트레이닝 종류

○ 요가: 유연성 향상, 스트레스 해소

○ 필라테스: 코어 근육 강화, 자세 교정

○ HIIT: 고강도 인터벌 트레이닝, 단시간에 많은 칼로리 소모

○ 충분한 스트레칭: 근육 이완, 부상 예방

저는 무릎 다 낫고.. 홈트부터 열심히 해보려구요!!!!

기구는 있으니..

아고 무거라