반응형 스트레스 해소 운동.1 심박수 관리와 유산소 운동 건강을 지키는 최선의 방법 현대인의 삶에서 운동과 건강 관리의 중요성은 날로 커지고 있습니다. 그중에서도 심박수 관리와 유산소 운동은 심혈관 건강과 체력 향상에 있어 핵심적인 역할을 합니다. 오늘은 심박수가 우리의 건강에 미치는 영향과 유산소 운동이 이를 어떻게 개선할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.심박수란 무엇인가?심박수는 1분 동안 심장이 뛰는 횟수를 의미합니다. 이는 신체 상태와 운동 강도를 측정하는 데 중요한 지표로 사용됩니다.심박수의 주요 지표안정 시 심박수휴식 중 측정되는 심박수로, 일반적으로 60~100회/분이 정상 범위입니다.안정 시 심박수가 낮을수록 심장이 효율적으로 작동하고 있다는 뜻입니다.최대 심박수심장이 견딜 수 있는 최대 박동수로, 220 - 나이로 계산합니다.예를 들어, 30세의 경우 최대 심박수는 약 .. 2024. 12. 19. 이전 1 다음 반응형
