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헬스장 NO! 홈트 YES!! 홈트레이닝이란 집에서 하는 운동으로 집에서 간편하게 운동하고 싶다면 홈트레이닝이 제격입니다!홈트레이닝의 장점○ 시간과 장소 제약 없음: 언제 어디서든 원하는 시간에 운동 가능○ 다양한 운동 종류: 유튜브, 앱 등을 통해 다양한 운동 루틴을 따라 할 수 있음○ 비용 절감: 헬스장 등록 비용 절약○ 혼자만의 공간에서: 다른 사람의 시선을 의식하지      않고 편안하게 운동 가능홈트레이닝 준비물○ 매트: 운동 시 바닥과의 마찰을 줄여주고 부상 예방○ 덤벨: 근력 운동 강도를 높여주는 도구○ 밴드: 다양한 근육을 효과적으로 자극○ 요가 블록: 자세 교정 및 유연성 향상에 도움초보자를 위한 홈트레이닝 TIP○ 전문가의 도움: 처음에는 유튜브나 앱을 통해 전문가의 지도를 받는 것이 좋다고 합니다.○ 꾸준함이 중요.. 2024. 8. 5.
여름철 자동차 관리, 이것만 하면 OK! 초간단 가이드 폭염 속 자동차 관리, 꼼꼼하게 체크해 안전 운전하세요! ️왜 폭염 속 자동차 관리가 중요할까요?○ 엔진 과열: 높은 온도는 엔진에 무리를 주어 고장의 원인이 될 수 있습니다.○ 타이어 마모: 열에 의해 타이어가 손상되고 펑크의 위험이 증가합니다.○ 배터리 성능 저하: 높은 온도는 배터리 수명을 단축시킵니다.○ 차량 내부 온도 상승: 뜨거워진 차량 내부는 불쾌감을 유발하고 건강에도 좋지 않습니다.폭염 속 안전 운전을 위한 관리 방법○ 냉각수 점검: 냉각수 부족은 엔진 과열로 이어질 수 있으므로 주기적으로 확인하고 필요시 보충해주세요.○ 타이어 공기압 점검: 적정 공기압 유지는 타이어 마모를 줄이고 연비 향상에도 도움이 됩니다.○ 엔진오일 점검: 엔진오일이 부족하거나 오염되면 엔진 수명을 단축시킬 수 있습.. 2024. 8. 5.
티스토리 댓글이 없다고!? 스팸 댓글 휴지통 확인해봅시다 안녕하세요 다들 티스토리 앱은 갖고 계실 텐데 가끔 이런 일이 발생합니다. 댓글 알림이 와서 확인해 보면 '삭제된 댓글입니다'라고 하면서 댓글을 확인할 수 없었던 경우가 분명 있으실 텐데요. 이것저것 살펴보다 '스팸 댓글 휴지통 보내기'라는 기능이 있는 걸 발견했습니다. 티스토리 블로그 관리 ▶ 댓글·방명록 ▶ 설정을 보시면 아래와 같이 스팸 댓글 휴지통 보내기가 있습니다 참고로 저는 '사용하지 않습니다'로 설정했습니다. 스팸댓글이든 아니든 다 제 블로그를 방문해 주신 분들께서 남겨주신 소중한 댓글을 스팸으로 취급할 수는 없을 것 같습니다. 그러면 여태까지 스팸 휴지통으로 가 있는 댓글들을 확인해볼까요? 블로그 관리 ▶ 댓글·방명록 ▶ 댓글 관리 가시면 아래와 같이 나옵니다. 이 화면에서 댓글 휴지통을 .. 2024. 8. 4.
나의 두번째 차 이야기 - 5시리즈(실키식스) - 2화 근데 있잖아요... 이게... 차 잘 모르시는 분들은 이게 신형인지 구형인지 뭔지 잘 모르십니다. 그냥 BMW 만 보고 우와.....! 이러시는 분들도 계셨구요. ㅋㅋㅋㅋ 뭔가 이상하게 기분좋은? 그래도 이 녀석 하차감은 끝내줬습니다. (저 혼자 느끼는거) 색도 푸른색으로 아주 이뻣구요 ㅎㅎㅎ 이 글을 쓰고 있는 중에도 생각이 나네요 ㅋㅋ 하지만 연비가 아주 망이었습니다. 인사이동으로 근무지와 제 집이 왕복 80km가 되었는데요 시내를 주행하다보면 기름 흘리고 다니는 건 아니지만.. 약간... 주유소 vip가 되가는 느낌 정도? 야...이거 안되겠다... 유지비가 장난이 아니구나 생각이 들었습니다. 휘발유 말고 경유차를 살 걸 그랬나? 520d? 그때 딱 제 눈에 하이브리드 차량이 들어오기 시작했고 다시.. 2024. 8. 3.
무릎 연골 외측 반월상 파열 및 이식술 - 일곱번째 이야기 연골 제거 수술하고 3주를 푹 쉬었습니다. 그냥 푹이요. 그리고 나서 회사를 복귀했는데.. 이상하네? 걷는게 이상하다?ㅋㅋㅋ 아..! 이미 퇴행성 관절염까지 와 있었던 것입니다.. 연골이 제 역할을 못하니 뼈끼리 어긋나있었죠. 제 x-ray 사진을 보니깐요. 운동을 아예 못했습니다. 상체만 찔끔찔끔 하는거 빼곤요. 덕분에 등만 커졌죠...개이득? 그렇게 어찌저찌 4개월을 버티고 의사 선생님을 다시 접견했습니다. 선생님 말씀으로는 제가 아직 젊고, 제거 수술 후에 6개월이 아직 지나지 않았기 때문에 건강보험 적용은 힘들것이라고 하셨습니다. 물론 실손은 당연히 되구요. 건보 적용이 안된다는 점에서 비용적에서 확실히 부담이 가는 수술이었지만.. 더 기다릴 순 없었습니다. 점점 통증이 심해졌고, 여러가지 개인적.. 2024. 8. 2.
조선 중종 시기의 괴수 출현 미스터리 조선왕조실록 안녕하세요 오늘은 조선왕조실록에 실려있는 최대의 미스터리 중종 재위 때의 괴수 출현에 대해 이야기 전해드리고자 합니다. 모습은 두가지로 나뉩니다. 개를 닮거나 말을 닮았다고 하는데.. 4족보행이고 꼬리가 달려있는건 확실한가 봅니다. 이 괴수에 관한 이이갸는 다른 책도 아닌 무려 '조선왕조실록'에 실려 있는 이야기인데요 이 괴수 이야기는  중종 6년 (1511)5월 9일에 처음 등장합니다. 밤에 개를 닮은 짐승이 궁궐 안에 나타나 경호원들이 쫓았으나 홀연히 사라졌다고 하죠.  그 후 한동안 잠잠하다가 중종 25년(1530) 7월 16일에는 이 괴수가 대비전(왕의 어머니가 계시는 곳)에 나타나 마구 벽을 두드리는 사건 까지 발생하였다고 하죠. 이러한 소란으로 대비전이 경복궁안으로 임시로 옮기는 소동까지 일어.. 2024. 8. 1.
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